肩甲骨活性ウォーキングが、肩から背中の血行を促進。劇的な肩の障害改善につなげた!

こんにちは、メンタル心理カウンセラーの

健康の嬉しさ実感、BluesFukamiです。

 

 

私は、若い頃から「肩コリ」に悩まされ

 

改善されないまま、年を重ねて

 

2年ほど前から

 

更に、右肩が悪くなり

 

肩が痛くて、背中まで腕が

 

回らない状態になっていました。

 

勿論、様々な治療も実施しましたが、

 

改善されませんでした。

 

そんな中、2週間ほど前に

 

テレビで、健康番組を見たのです。

 

数人のお医者さんが出演し

 

各々の健康見解をプレゼンしてました。

 

その中の、お一人が

 

ウォーキングをする際の話の中で、

 

「通常のウォーキングだと、

 運動効果はたいして

 見込まれないが、腕を曲げ

 肘を後ろに大きく振り込むことで

 肩甲骨が活発に動き、

 肩から背中の血行が促進され

 代謝がアップし、運動効果が出て、

 肩コリにも効く。」

 

と言っていたのが妙に印象

 

残ったのでした。

 

何故なら、私は1年間ほぼ休みなく

 

ウォーキングをやってますが、

 

最近は特に、

 

運動効果はあまり大きくない

 

ことは解っていて、

 

日々のトレーニング方法や

 

変化を求めていた矢先でした。

 

 

早速、テレビで見た方法を

 

実際のウォーキング

 

取り入れてみようと、実践開始です

 

初めの頃は、歩行に対して

 

腕を曲げての大きな肘振りは

 

かなりの抵抗は、あったのですが、

 

人目も気にしないで、やり続けました。

 

特に、肩の力を抜き後方へ大きく

 

肘を振ることに集中すると、

 

私の場合は、右肩

 

「痛、気持ちいい」感じで

 

実行最中には、

 

すでに効果を実感してました。

 

やり続けて一週間目、

 

まだ完全に完治はしませんが....。

(長年、蓄積してきた持病ですから)

 

肩コリと右肩の痛みは改善され

 

背中に回らなかった腕が

 

回るようのなったのです。

 

私にとって「目からウロコ」なのです。

 

でも、理に適ったことばかり。

 

肘を後方に大きく振り抜くことで

 

肩甲骨活発に作動し、

 

普通のウォーキングに比べ

 

50%以上の代謝がアップします。

 

3℃以下の外気でも、服の中は

 

汗がにじみ出てます

 

肩から背中にかけての血行が

 

促進されて、体全体の改善

 

効果、大です。

 

日頃、感じていなかった

 

「肩甲骨」凄さ、重要な働き

 

改めて実感しました。

 

 

そして、良くなっている

 

右肩に「感謝」です。^_^

 

 

「身も心も幸せ」ですね!

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*この写真の中心雲の下あたりの奥の方に

 木曽の御嶽山が肉眼で見えるのですが

 写真で見えないのが残念です。

 

 

 

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『成功法則』:「恥をかく」ほどに人は改善し、価値ある魅力を創造する!^_^

こんにちは、メンタル心理カウンセラーの

今朝−4,5℃「ブルッ」BluesFukamiです。^^;

 

 

人は「幸せになる」ために

 

生まれてきています。

 

ただ、幸せになるためには

 

様々な経験や逆境を乗り越え

 

なければならない時も、

 

人生の中には必ず出てきます。

 

の時に、

 

出来事から逃げていて

 

何も生まれては来ません。

 

人は元々、弱い生き物

 

メンタルはデリケート

 

にできています。

 

しかし、他の生物との違いは

 

・考える力。

・学習力。

・創造力。

 

を持っているのです。

 

良いこと悪いこと

 

過去の経験を改善し、

 

逆境順境に変えていける

 

だけの能力は、全ての人に備わって

 

いるのです。

 

「うっとうしい」とか

 

「恥をかくから」とか

 

「好きじゃないから」

「めんどくさい」

 

などの理由が行動を妨げる

 

要因になることは間違いありません。

 

嫌なこと逃げてしまうか、

 

チャンスと思って行動するか、

 

活かすか活かさないかで

 

が出てしまうことは、

 

仕方がないのかも知れません。

 

実は、私自身、弱い人間

 

代表のようなものでした。

 

経験を踏み、年を重ねた今でこそ

 

多少、改善はしていますが...。

 

 

若い時から極度の「あがり症」

 

で、10人足らずの前でも、

 

人前で話すと構えた瞬間、

 

「手足、声は震え」話すことすら

 

忘れてしまうありさま!(苦笑)

 

しかし、この経験を繰り返すことで

 

多少は慣れてきました。

 

 

しかし、ある時

 

自分の中で、大きな「トラウマ」

 

になった出来事がありました。

 

それは、

 

ある高校の「学校行事発表会」

 

の時のことです。

 

私は、会社の人事を代表して

 

出席しました。

 

そして、発表会最後の挨拶

 

事前に学校側から依頼され

 

状況が見えなかったので

 

軽く考えて、受けていたのです。

 

当日、大きな体育館の中、

 

生徒・父兄・教師・会社関係。

 

会場は、1000人以上の人達

 

埋めつくされていました。

 

そして、自分の挨拶の番が来た

 

「よし!」と壇上に上がり、

 

マイクの前で下げた頭を上げた瞬間、

 

「シーン」となった空気

 

自分に向けられた視線

 

一瞬にして口の中の水分は無くなり

 

声が出せない状態になって

 

しまったのです。

 

しかし、開かない口、出ない声

 

必死で絞り出し、何を話したか

 

解らないまま、挨拶を終えました。

 

穴があったら入りたい気持ちでした。(T_T)

 

その後は、自責の思い

 

一杯になったことを今でも

 

思い出します。

「不甲斐なさ・情けなさ・恥ずかしい」

 

でも、自分の中では、「トラウマ」

 

になってしまったことが

 

実は、

 

人は誰も「思っていない」

 

「覚えていない」ものなのです。

 

むしろ、その経験のおかげで、

 

貴重な経験が活かされて

 

その後の、結婚式での主賓の挨拶

 

ちょっとした会の挨拶で、

 

自分の思いがきちんと伝えられ

 

「心のこもった挨拶を有難うございました。」

 

と言われるようになりました。

(ひじょーに嬉しい!(笑))

 

今では、「恥をかく」ことは財産

 

と思って、前向きに行動するように

 

心がけるようになりました。

 

*恥をかいた分、いいことは

 舞い込んでくるものです。

 

 

一生に一度の人生です。

 

気にせず「恥もかいて」

 

新たな自分を発見しながら

 

歩いていきましょう。(*´∀`*)

 

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最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

 

 

 

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『成功法則』:「短所→長所・マイナス→プラス」に換えるだけで、全て改善し晴れ渡る!

こんにちは、メンタル心理カウンセラーの

今を感謝、BluesFukamiです。(^_^)

 

 

人には個性というものがあり

 

全ての人が異なる個性を持ち

 

多様な現代社会の中

 

生きています。

 

・自分の個性をうまく活用

 しながら生きる人。

 

・個性を活かそうと頑張る人。

 

・個性を活かしきれず悩む人。

 

・個性を見失っている人。

 

 

人の個性には、長所もあれば

 

短所もあります。

 

 

私が過去に会社で人を見ていた頃

 

売上や、生産性の観点で

 

人を見がちになっていて、

 

人の短所ばかりが目につく

 

ようになり、

 

短所の克服ばかりを

 

考えていた時期がありました。

*その頃の人の見方:

 短所=80%

 長所=20%

 

人の欠点(短所)指摘して

 

責めたり改善を求めても

 

人を変えることは出来ません。

 

出来ても、並大抵なことでは

 

ないということです。

 

それよりも、その人の長所

 

100%目を向け、その長所

 

更に伸ばすことを考え、

 

行動したほうが、

 

目に見えて改善される

 

ことは明らかです。

 

長所伸ばす指導・指摘

 

ですから、受ける側も

 

素直に、気分良く

 

効果・成果が見えれば

 

自信になり、更にその人は

 

伸びて、仕事が楽しく

 

「ワクワク」した毎日を

 

過ごすことができます。

 

仕事の生産も上がり

 

その人の出世は間違いないでしょう。

 

長所伸ばすことで短所

 全く気にならなくなる。

 

 

しかし、その頃の私は

 

指導者として失格でした。

 

元来は人を褒めることが好きで

 

明るい性格の人間でしたが、

 

人間の弱さ立場から

 

冷静に学習出来ず、自分自身の

 

個性をも見失っていたのです。

 

そして、それらに気づき

 

改善されるまでには

 

少し時間がかかりました。

 

 

人は相手の弱点、欠点

 

見がちになりやすいのですが、

 

自分の人生やビジネス(仕事)

 

相手の弱点、欠点を見つけても

 

良くはならないし、

 

勝てることはないのです。

 

・相手より勝っている

 

・相手の良い所を見つけて

 

それを見習ったり改善したりして

 

壁を乗り越え、打ち破って

 

発展や成功を手にするのでしょう。

 

更には、競争よりも、

 

協力し合う「共存共栄」

 

の気持ちで事に当たれば

 

人間関係を含め「更なる飛躍」

 

間違いなしですね。\(^o^)/

 

曇り....

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後..晴れ

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最後まで、ありがとうございました。

 

 

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『成功法則』:過去の経験から人は気づき、学ぶことで成長を遂げていく!

こんにちは、メンタル心理カウンセラーの

真冬の寒さも友だちBluesFukamiです。^_^

 

 

私は過去20年ほど、会社で

 

人事を任され従事していました。

 

各部署、各々の立場の中で

 

「考え方・行動・人間性

 

いろいろと見てきました。

 

そこで起こったに対する

 

「気づき」を、少しお話します。

 

物づくりの100名足らずの会社で

 

その頃は、人事に関わる全て

 

やっていました。

 

・新卒、中途採用の面接

社員教育

・経営者&社員の中継役、相談

・学校、各団体へのアプローチ

 会社PR活動

 

その中で、一番苦労し

 

厄介な出来事、問題は

 

人の感情による「人間関係」です。

 

若い人で会社を辞めたくなる

 

嫌になる一番の原因は

 

「人間関係」です。

 

そして、辞めるのは

 

だいたい、立場の弱い方の人

 

一度、決めたらいくら止めても

 

無理なケースがほとんどです。

(*おとなしい人程、会社に

 悩みを言ってきません

 

悩んでいる時の相談相手

 

ほとんどが、自身の友だちか、

 

身内の人です。

(*良い方向には行きません)

 

しかし、人間関係の問題で

 

一方が良くて、一方が悪いという

 

ことはほとんど無く、双方に

 

問題があって起きる場合が

 

大半のようです。

 

何かのきっかけでになれば

 

相手も同じ感情になるのです。

鏡の法則

 

自身を「成長させ」

 

「変えなければ」

 

別のところへ行っても

 

同じことを繰り返す

 

ことになるのです。

 

 

そしてまた、日本人の

 

多くがそうであるように

 

上にいる人ほど

 

「人を褒める」苦手

 

そんな人が非常に多い気がします。

 

人の欠点ばかりを指摘して、

 

人の良い所を活かして

 

あげようとしないのです。

 

褒めることが出来ないと言った

 

ほうがよいのかも知れません。

 

逆に「褒められたい」受身の人

 

やたら多いようにも感じます。

(*現代の風潮)

 

「人を褒め、感謝して生きている人」

 

まぎれもなく成功

 

収めていくのですが.....

 

現実、少ないから成功者も少ない

 

*「人を変えることは出来ないが、

 自分を変えることは誰しも

 その気になれば出来る」のです。

 

今私は、過去を顧みることで

 

気づくことが多いことを

 

とても、ありがたく思い、

 

これからに活かしていきたい

 

と思っています。

 

 

*今を楽しく、プラス言葉を

 発して肯定的に行動すれば

 周りに影響を与え、自分が

「幸せ感」一杯で、また前進する。

 

 

皆さんも、出来るところから

 

少しづつでも初めてみませんか。(^_^)

 

 

最後まで読んでいただき

 

本当にありがとうございました!

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*ウォーキングで、出会った神社に参拝!

*皆さんにも良き年でありますように!

 

 

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『2018年』に思いをめぐらす、年頭かな!\(^o^)/

新年 明けまして おめでとうございます。

今年もよろしくお願いします。m(_ _)m

 

メンタルカウンセラーBlues Fukamiです。

 

 

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元旦の朝、私のLINEに一枚の写真

 

飛び込んで来ました。

 

我が息子からです。

 

「初日の出」をある企画で

 

YouTubeに掲載するため

 

明け方前から移動して撮った

 

渾身の一枚のようです。

 

*場所は聞いてませんが

どこかで見たようなシルエット!?

 

印象的「初日の出」の写真

 

だったので、良い年の幕開けに

 

私の記事を見ていただいている

 

皆さんとも「共有してもらえれば」

 

と思い載せました。

(何か良いことが起きる予感を感じ

 させてくれる写真に思えたのです。)

 

*労した臨場感はないですが、

 他力本願もいいものです。(^o^)

 

 

元旦の朝をゆったりと過ごした後、

 

午後からは、ウォーキングを兼ねて

 

徒歩片道40分程の所にあるお寺へ

 

「新年の参拝」

 

出かけました。

 

正月気分で、緩んだ気持ち

 

瞬く間に寒風で身を引き締め

 

とても心地よく歩けました。

 

身も心も引き締められて

 

お寺に到着。

 

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長谷寺(吉田観音)、お寺の中は

 

本堂など重要文化財が多く、撮影禁止

 

なので、入り口からだけモノクロ

 

撮影しました。

 

私は、余り関心が無いのですが、

 

古くからの由緒あるお寺のようです。

 

自分自身どの宗教、宗派

 

属する者ではないのですが、

 

「先祖を敬い、神仏を崇拝」

 

する気持ちは年々、

 

高くなっていく気がします。

 

何れにせよ、元旦から幸先よく

 

お参りに来ることが出来て、

 

とてもスッキリした気分

 

始まったばかりの今年を

 

展望しています。

 

*「周囲に惑わされること無く」

 

*「自身を見失うこと無く」

 

*「一点集中して行動する」

 

*「関わる全ての人に感謝して」

 

*「肯定的に、常にプラスの気持ちで」

 

今年を過ごせたらいいですね!(^_^)

 

皆さんと共に!(*´∀`*)

 

 

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2017年に「感謝」。そして「希望」の2018年へ!(*゚∀゚)

こんばんは、メンタルカウンセラーの

年末掃除も終えたBluesFukamiです。(^_^;)

 

 

ブログを初めて、今日で

 

7ヶ月13日経過し80記事

 

投稿することが出来ました。

 

「見てくれる人が、

  いてくれている!」

 

と思うことが大きな励みで、

 

勇気づけられて続ける

 

ことが出来ました。

 

そして、

 

2018年に向けて、更に

 

自身を成長させられるよう

 

目標に対して前向き

 

チャレンジしていこうと

 

思っています。

楽しく、ワクワク感を持って(笑)」

 

 

今回が2017年最後の

 

記事になります。

 

従って、2018年に繋がる

 

「プラスの言葉」

 

今回列記して

 

2017年の締めにしたいと思います。

 

 

いつも笑顔でいるあなたに

 悪いことは絶対に起きない。

 

あなたの笑顔

 他人も自分も助ける

 

・「ついている、ついている」と

 いつも口に出して言っていると

 が向こうからやってくる。

 

・魅力ある自分をつくろう

 魅力の高まった人は

 何をやっても成功する。

 

困ったことが起きたら

 「面白いことが起きた」

 と、口に出して言ってみる。

 なんと、奇跡が起きる。

 

感謝の出来る人」の夢は

 叶うことになっている。

 

「なぜ出来ないか?」でなく

 「どうしたら出来るか」

  を考える。

 

・良好な人間関係を築く

 第一歩は相手の価値観

 認めることから。

 

・「人使い名人」

 「心遣い名人」でもある。

 

・男女のモテる条件

 男=1,優しい

   2,強い

   3,手が早い(笑)

 女=1,可愛い

   2,優しそうに見える(苦笑)

   3,手が早い(笑)  

    *(興味があるように見せる)

 

・幸せは全て

 自分の心から生まれる。

 

 

以上です。

(いかがでしたか ^_^)

 

 

来年は、プラス言葉

 

埋め尽くしたい気持ちです。

 

 

2018年が皆さんにとって

 

実り多い年でありますよう

 

心から願って止みません。

 

そして、

今年

「ありがとうございました。」

 

来年も

「よろしくお願いします。」\(^o^)/

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「見る・知る・経験」が自分を見直す、一番の効果となって現れる。(^ν^)

こんにちは、心理カウンセラーの

寒さに弱くなってるBluesFukamiです。(^_^;)

 

 

年の瀬の日曜日、静まり返った

 

ある工業団地の中を

 

ウォーキングしました。

 

普段は、トラックや車が頻繁に

 

往来する道が、ウソのように無く、

 

その静寂の中を足音だけが

 

響きわたり、寒風の中

 

清々しい気持ちで歩けた。

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私は、ウォーキングをするに際して

 

楽しみ方を3つ持っています。

 

1,自然の中に身を置き、

  自然と触れ合う楽しみ。

 

 *大抵のストレスは消えます。

 

 

2,歩きながら、いろんな事を

  創造する楽しみ。

 

 *歩くことで頭が活性化され

  結構、イデアが浮かんできます。

 

 

3,すれ違う人や車のウォッチング。

 

 *私は基本的に、すれ違う人には

  笑顔であいさつをします。

  また、狭い道を通過する

  車には、道の縁に立ち止まって

  通過するのを待ちます

 

と、返ってくる反応も様々です。

 

・すれ違う際、絶対に顔を背けて

 

 合わせようとしない人。

 

 顔も見ないで、仕方なし

 

 あいさつする人。

 (年配の男性や、意外と女性が多い)

 

*こういった人は恐らく、

 普段から人間関係が

 煩わしいと感じる人で

 コミュニケーション

 得意でないかも知れません。

 

 

・前方から笑顔でこちらを見て

 

 あいさつする人。

 

*やはり、気持ちがいいし

 嬉しくなります。(*´∀`)

 

 

・車は運転する人の隠れた

 

 部分が出ると言います。

 

*大抵の人は、道の縁に立って

 

 通過を待っていると

 

 車の中から、「ペコリ」

 

 頭を下げたり手を上げて

 

 徐行しながら、あいさつしてくれます。

 (お互いに気持がいい。)

 

 でも、中には更にスピードを上げて

 

 何知らぬ顔で、スレスレを通過する

 

 車もあって、さすがに身の危険を

 

 感じるときもあるのです。

 

 世の中には、

 

 「いろんな人がいるのだなぁ」

 

 と、ある意味仕方がない

 

 と思う瞬間でもあります。

 

 

健康のためにと、毎日行っている

 

ウォーキングが、私にとっては

 

自分を見つめ直す

 

効果がある一つであることは、

 

間違いないようです。

 

様々なことを「知る、見る」ことで

 

自分の改善に繋げられる。

 

来年は、どんな出合い

 

経験が出来るのか?

 

今から「ワクワク」です。(^O^)/ 

 

 

 

 

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